TIPS TETAP SEHAT DAN LANGSING SAAT HAMIL

Sudah lazimnya setiap ibu hamil akan terjadi penambahan berat badan kurang lebih sepuluh kilo dari berat badan sebelum seorang ibu tersebut hamil. Hal ini tentu saja disebabkan karena pertumbuhan janin yang semakin hari kian bertambah besar. Perut yang besar dan beberapa bagian tubuh lain yang ikut membesar membuat para ibu hamil biasanya mengalami kenaikan berat badan yang sangat drastis. Jadi, yang bisa Anda lakukan agar tetap bisa langsing saat hamil adalah berupaya mengatasi agar penambahan berat badan hanya terjadi pada bagian perut Anda saja. Di bagian seperti lengan, punggung dan sebagainya, upayakan agar ukurannya tetap normal.

Dengan demikian, Anda akan tampak semakin menarik pada saat hamil. Karena perut yang membesar pada saat hamil bagi sebagian suami akan menambah daya tarik tersendiri. Jadi bagaimana Anda tetap hamil dengan bagian perut yang besar, namun tetap normal pada bagian-bagian tubuh lainnya, sehingga pakaian pun pada saat hamil tidak terlalu bermasalah. Kebanyakan wanita hamil yang tidak bisa mengontrol diri, biasanya akan mengalami penambahan berat badan yang sangat signifikan. Sehingga penampilan pada saat hamil benar-benar menjadi tak menarik. Ditambah lagi malas mengurus penampilan, maka yang terjadi Anda akan semakin jelek pada saat hamil.

Lalu bagaimana caranya agar pada saat hamil Anda tidak mengalami kenaikan berat badan yang sangat signifikan? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba:

  1. Menghindari konsumsi karbohidrat yang berlebihan, jadi Anda harus benar-benar melakukan diet karbohidrat. Jika makan, control jumlah nasi yang dikonsumsi. Sebagian wanita di awal-awal trimester pertama mengalami kehamilan malahan tak mau makan nasi. Ini biasanya akan berdampak pada ukuran bayi dalam kandungan. Juga pada tubuh ibu hamil. Yang sebaiknya Anda lakukan adalah mengontrol jumlahnya agar tidak berlebihan, karena nasi juga sangat dibutuhkan untuk energi tubuh. Pada saat hamil kita butuh energi yang cukup untuk menjaga fisik agar bisa tampil kuat dan tidak lemah.
  2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur adalah sumber serat yang bukan hanya dibutuhkan oleh janin dalam kandungan. Namun juga oleh ibu hamil itu sendiri. Dengan banyak mengkonsumsi serat maka perut akan cepat kenyang, sehingga konsumsi karbohidrat yang berlebih pun akan bisa dihindari. Manfaat lainnya tentu saja untuk kebugaran tubuh ibu hamil. Bukan hanya sehat dan membantu diet, buah dan sayur juga menjadi sumber vitamin yang sangat dibutuhkan ibu dan bayi dalam kandungan. Mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh sehingga bisa melindungi kemungkinan buruk dari nutrisi yang akan dikonsumsi dari bayi yang ada di kandungan.
  3. Lakukan olahraga ringan untuk ibu hamil. Bisa Anda cari panduan senam untuk ibu hamil dengan gerakan-gerakan khusus yang akan membantu penampilan ibu yang lebih fresh dan anak di dalam kandungan pun akan merasa lebih nyaman dengan kondisi ibu yang stabil.
  4. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak dan gula. Bukan hanya bayi Anda yang akan besar, namun juga tubuh Anda sendiri. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar sehingga tidak berlebihan pada tubuh. Terlebih lagi jika usia kandungan Anda sudah semakin tua, biasanya diet ibu hamil juga dilakukan untuk mengontrol ukuran bayi yang akan dilahirkan. Semakin besar tentunya akan semakin beresiko sulit untuk dilahirkan.
  5. Mengontrol nafsu makan juga sangat penting. Makanlah sesuai dengan kebutuhan, jika masih lapar makan lah makanan yang tidak member efek samping buruk jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Misalnya dengan mengkonsumsi jus atau sup sayur. Sayur dan buah menjadi kebutuhan serat yang akan memberikan efek positif bagi ibu dan bayi yang ada di dalam kandungan.

Tetap lah beraktivitas sebagaimana biasanya, jangan terlalu memperturutkan rasa lemah dan pusing, mual dan sebagainya. Harus Anda lawan dengan berbagai aktivitas yang menjadi kebiasaan dan kesukaan Anda. Makan lah sedikit sedikit saja, makan disaat Anda lapar dengan nutrisi yang cukup dan dibutuhkan oleh tubuh Anda dan bayi yang ada di dalam kandungan. Cadangan makanan seperti protein menjadi cadangan makanan yang bisa Anda konsumsi selain serat. Protein akan bisa menghambat rasa lapar sehingga ini akan baik untuk proses diet yang Anda jalani. Perbanyak minum air putih. Jika ingin minum minuman berenergi, Anda bisa mencoba minuman madu yang dicampur dengan air dingin. Ini akan membuat tubuh Anda lebih kuat dan berenergi. Jika ingin menghindari mual-mual, maka minum lah satu sendok makan madu asli. Teutama jika ingin bepergian dengan kendaraan yang mungkin akan bisa menyebabkan para ibu hamil merasa mual. Madu tidak membuat gemuk, tapi minuman ini memberikan energi yang bagus.

WeCreativez WhatsApp Support
Kami sedang ONLINE dan siap berinteraksi dengan Anda sekarang